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Jambes qui grattent : comment soulager les démangeaisons ?

La sensation de démangeaison sur les jambes est un inconfort assez courant.

Ses causes sont multiples et majoritairement sans gravité. Certaines habitudes et remèdes simples aident à y remédier.

Présentation des causes et solutions contre les démangeaisons des jambes.

Qu’est-ce que des démangeaisons aux jambes ?

Le prurit (démangeaison) des jambes est un signe fréquent, qui peut toucher tout le monde, quel que soit son âge ou son sexe.

Qu’il s’agisse de la cheville, du tibia, du mollet ou de la cuisse, toute la jambe peut être concernée. Mais certaines causes affectent parfois une zone précise (la phlébite sur le mollet par exemple).

Outre les démangeaisons, certains signes peuvent compléter et préciser la cause :

Boutons
Plaques rouges ou blanches
Rougeur cutanée
Jambes enflées (œdème)
Sensation de jambe lourde
Douleur
Fourmillement
Peau sèche
Tiraillement

Les démangeaisons peuvent être majorées la nuit et donner cette impression de jambe qui gratte le soir.

Ce prurit est dû soit à une atteinte externe de la peau (sécheresse cutanée, maladie dermatologique, piqûre, réaction allergique…) soit à une atteinte interne (atteinte veineuse, maladie rénale ou hépatique…).

Quelles sont les causes de démangeaisons aux jambes ?

Les démangeaisons des jambes trouvent de nombreuses causes. Tour d’horizon des raisons d’avoir les jambes qui grattent.

Atteinte externe de la peau

Les atteintes externes de la peau regroupent toutes les causes liées à une agression de l’épiderme.

Irritation de la peau

Rasage et épilation : toute action visant à supprimer les poils est une agression pour la peau, qu’il s’agisse d’une épilation à la cire, avec une crème dépilatoire ou par le biais du rasoir ou du laser
Frottement : les cuisses et la zone entre les jambes sont particulièrement touchées par les frottements et les démangeaisons qui en découlent. Il peut être favorisé par le sport, le port de vêtements trop serrés, le frottement des draps, la transpiration, le surpoids.

Sécheresse cutanée

Lorsque l’épiderme n’est pas correctement nourri, il peut craquer, desquamer et provoquer des démangeaisons.

Outre le défaut d’hydratation, la sécheresse cutanée peut être favorisée par :

Âge
Modification hormonale : puberté, grossesse, ménopause
Environnement : eau calcaire, froid
Défaut d’hygiène : manque et surtout excès de lavage de la peau (usage de produits lavants agressifs pour la peau)
Douche ou bain trop long, eau très chaude
Chlore des piscines, eau salée de la mer
Exposition trop fréquente au soleil, sans protection pour la peau
Froid : vent, climatisation
Certaines pathologies : diabète, troubles de la thyroïde, anorexie, atteinte hépatique…

L’âge est un facteur très fréquent de xérose cutanée (terme médical désignant la sécheresse cutanée). La peau perd de son élasticité et de sa protection avec le temps.

Un eczéma craquelé peut se développer chez les personnes âgées. Il se retrouve principalement sur les mollets et forme des craquelures rouges. Il s’améliore généralement en été.

Causes dermatologiques du prurit des jambes

Les causes dermatologiques sont nombreuses.

Parmi les pathologies responsables de démangeaisons sur les jambes, on peut citer :

Psoriasis : dessus du genou ou pli l’aine
Eczéma : creux du genou ou cheville
Dermatofibrome : cuisse ou jambe : petite boule rouge, rosée ou brune. Cette atteinte est bénigne.
Lichen plan : poignets, jambes, chevilles, tronc, bouche et parties génitales : boutons violacés regroupés en anneaux ou en plaques, provoquant des démangeaisons importantes
Névrodermite : jambe, cheville et haut du pied : maladie inflammatoire qui évolue par poussée. Elle provoque rougeur cutanée, peau sèche, démangeaisons, desquamation, suintements et peau épaissie.
Pemphigoïde bulleuse : jambes, bras, mains et pieds : apparition de bulles sur une peau rouge ou eczémateuse. Elle s’accompagne d’intenses démangeaisons. Elle touche principalement des personnes âgées de plus de 70 ans.
Éruption polymorphe de la grossesse : ventre puis cuisses, fesses et parfois bras : apparition de boutons et plaques rouges au cours du troisième trimestre de la grossesse. Ils provoquent des démangeaisons intenses qui peuvent empêcher la future maman de dormir
Cancer de la peau : modification anormale de la peau qui ne guérit pas (plaie, boutons, tache, nodule…) accompagnée (ou non !) de douleurs, démangeaisons ou sensations désagréables. Le pronostic des cancers de la peau est bon, dès lors qu’ils sont soignés à temps. Toute modification anormale de la peau doit être surveillée et montrée à un médecin en cas de doute.

Allergie

Cette cause peut être externe ou interne, mais si les jambes sont les seules atteintes, il est probable que l’allergie soit due au contact avec un allergène extérieur.

La liste des allergènes est longue. Sur les jambes, on peut noter :

Environnement : pollen, poils d’animaux, acariens
Vêtements : fibres synthétiques, bas de contention, bijoux de cheville
Produits chimiques : lessive, produits lavants pour le corps, crèmes cosmétiques, crème dépilatoire
Aliments
Médicaments

Parasites

Parmi les parasites touchant les jambes, on retrouve :

La gale : cet acarien microscopique (sarcopte) creuse des sillons sous la peau et provoque d’intenses démangeaisons. Il affecte les jambes par le biais d’un contact prolongé avec une personne atteinte, ou par le biais de draps infestés. On le retrouve également sur les mains et les pieds.
Les mycoses : dues à des champignons. Sur les jambes, les lésions dues aux mycoses sont majoritairement sous forme de rond rouge au centre clair, provoquant des desquamations. Des petits boutons (vésicules ou bulles) peuvent apparaitre, ainsi que des croûtes. Les démangeaisons sont importantes.

Piqûres d’insectes ou de plantes

Les jambes nues sont particulièrement exposées à ce genre de désagréments.

Parmi les plantes et insectes incriminés, on peut citer les moustiques et les orties.

Causes internes des démangeaisons des jambes

Les causes « internes » sont nombreuses. Ce sont toutes les raisons venant d’une défaillance d’un ou plusieurs systèmes de l’organisme.

Pathologies cardiovasculaires et prurit des jambes

Parmi les causes des démangeaisons des jambes, les causes cardiovasculaires trouvent une place importante.
L’origine du trouble peut être cardiaque ou veineuse. Mais cette distinction a peu d’importance, les conséquences au niveau des jambes étant très similaires : le sang circule mal ou stagne. On parle alors de « stase » veineuse.

Parmi les pathologies cardio-vasculaires pouvant provoquer des démangeaisons des jambes, on retrouve :

Phlébite : présence d’un caillot qui obstrue totalement ou partiellement un vaisseau sanguin. Elle se traduit par un mollet rouge, chaud, douloureux et parfois des démangeaisons. Son grand risque est la migration du caillot (embol) pour provoquer une embolie pulmonaire.
Insuffisance veineuse chronique : altération durable du retour veineux normal. Les jambes présentes des varices, une sensation de jambe lourde, fourmillement et démangeaison, œdème de la cheville et du mollet, modification de la couleur de la peau (teinte brune ou blanchâtre), ulcération

Problème dermatologique avec cause cardiovasculaire

Certains problèmes dermatologiques sont directement liés à la mauvaise circulation sanguine :

Eczéma variqueux : il se caractérise par une envie quasi irrépressible de se gratter. Il se localise uniquement sur la cheville ou le bas de la jambe. Il présente un risque d’évoluer vers un ulcère veineux
Dermatite de stase : la stase veineuse est liée au fait que le sang ne circule pas assez bien dans les jambes et a tendance à « stagner ». Un œdème chronique se forme. Cette dermatite se traduit par une peau rouge, qui pèle et démange énormément. Elle affecte tibias et mollets en majorité.
Ulcère veineux (ou variqueux) : un ulcère est une plaie qui ne guérit pas depuis plus d’un mois. On le retrouve principalement sur la face interne de la cheville ou du mollet. Il provoque démangeaison, œdème et douleur.

Causes veineuses sans atteinte cardiovasculaire

Dans certains cas, relativement fréquents, la mauvaise circulation sanguine n’a aucune cause cardiovasculaire. Il n’y a pas de pathologie sous-jacente, mais plutôt un contexte qui favorise cette stase veineuse.

On peut noter :

Fortes chaleurs
Longs trajets : avion ou train, qui ne favorisent pas la mobilité
Immobilisation : plâtre, entorse, hospitalisation ou alitement prolongé
Station debout prolongée (sans possibilité de marcher réellement)
Grossesse

La grossesse est un cas particulier. De nombreux facteurs expliquent que les femmes enceintes puissent souffrir d’une insuffisance veineuse temporaire (poids du bébé, de la maman, hormones de grossesse).

Chez la future mère, l’insuffisance veineuse se traduit par :

Dans les cas plus graves, une phlébite ou un ulcère peuvent se créer.

La phlébite peut avoir deux conséquences graves pour la femme enceinte :

D’où l’importance de bien reconnaître les signes de mauvaise circulation sanguine durant la grossesse pour pouvoir les prévenir.

Diabète et démangeaison des jambes

Le diabète, lorsqu’il est mal équilibré, peut entrainer plusieurs complications susceptibles de provoquer des démangeaisons aux jambes :

Causes infectieuses de la démangeaison des jambes

Certaines infections bactériennes peuvent se traduire par un prurit des jambes :

Dans les deux cas, une prise en charge médicale rapide est importante, avec mise sous traitement antibiotique.

Autres affections médicales

Les démangeaisons des jambes sont parfois l’expression d’une maladie ou d’un trouble affectant le corps humain.

Dans ce cas, la sensation de prurit est rarement localisée à une seule zone. Elle concernera plutôt l’ensemble du corps.

C’est le cas par exemple :

Maladie hépatique : hépatite, cirrhose, cholestase…
Insuffisance rénale
Troubles endocriniens : hypo ou hyperthyroïdie
Troubles psychologiques ou psychiatriques
Fatigue et stress : ils peuvent tous deux provoquer des démangeaisons diffuses ou localisées
Syndrome des jambes sans repos, ou impatiences : sensation de fourmillement ou démangeaison dans les jambes dès qu’elles sont à l’arrêt. Impression majorée le soir et la nuit qui peut créer des troubles du sommeil.

Comment soulager des démangeaisons sur les jambes ?

Comme toujours, la manière de soulager les démangeaisons des jambes dépend de leur cause. Mais certaines habitudes simples peuvent apporter un vrai réconfort.

Tour d’horizon des solutions envisageables pour apaiser des jambes qui grattent.

10 règles simples pour soulager les démangeaisons des jambes

Éviter de se gratter : plus facile à dire qu’à faire, mais c’est malheureusement la base. Le grattage apporte un soulagement temporaire, mais augmente finalement les démangeaisons. C’est un cercle vicieux.
Hydrater ses jambes : avec une crème ou une huile apaisante et hydratante
Rincer ses jambes : avec une douche tiède le soir, retirer les allergènes (pollens, poils d’animaux, poussières) ou les polluants qui ont pu s’y déposer durant la journée
Utiliser des compresses froides : pour soulager localement les démangeaisons. Mais le froid agresse également la peau : ne pas oublier de la réhydrater ensuite !
Bannir les produits allergisants ou irritants : savon, lessive, vêtements synthétiques… Préférer les produits naturels et neutres.
Aérer sa chambre et ses draps : pour rafraichir son environnement et tuer les parasites présents dans les draps
Adopter un humidificateur d’air : si l’air est trop sec, il aide à lutter contre la sécheresse cutanée. Les climatiseurs et ventilateurs sont à bannir. Ils assèchent l’air ambiant.
Réduire son stress ou son anxiété :par des exercices de relaxation ou de respiration, en s’accordant une pause…
En cas de cause veineuse : surélever les jambes pour aider au bon retour veineux, appliquer du froid en fin de journée pour booster le retour veineux (et bien hydrater ensuite)
Bouger suffisamment : éviter piétinement et station debout prolongée, lutter contre la sédentarité, ne pas croiser les jambes

Soulager les démangeaisons des jambes : solutions naturelles

Pour apaiser l’envie de se gratter les jambes, certains remèdes naturels ou huiles essentielles peuvent être très utiles. Présentation des solutions naturelles anti-démangeaisons en fonction de leur cause.

Quelles huiles végétales pour hydrater une peau sèche ?

Pour hydrater une peau sèche et calmer les démangeaisons, les huiles végétales sont des alliées précieuses.

Au-delà de leur caractère naturel, elles présentent de très nombreux bienfaits. Elles sont riches en acides gras essentiels, en vitamines et en antioxydants pour nourrir l’épiderme en profondeur. Elles forment une barrière cutanée qui maintient une bonne hydratation de la peau. Elles sont très utiles pour lutter contre les atteintes dermatologiques telles que l’eczéma ou le psoriasis grâce à leur propriété anti-inflammatoire. Toutes ces actions aident à lutter contre les démangeaisons des jambes.

Parmi les huiles végétales favorisant une bonne hydratation cutanée, on peut citer :

Huile de jojoba
Huile de coco
Huile d’amande douce
Huile d’argan
Huile de marula
Huile d’avocat
Huile de calendula

Il faut ajouter à notre liste l’aloe vera et le beurre de karaté pour leurs propriétés apaisantes, nutritives et hydratantes.

Même si elles sont moins sujettes aux démangeaisons, toutes les peaux méritent d’être hydratées, y compris celles à tendance grasse !

Quelles huiles essentielles pour soulager les démangeaisons des jambes ?

En complément des huiles végétales (qui doivent servir de base), certaines huiles essentielles sont utiles pour leurs propriétés apaisantes, anti-inflammatoires ou hydratantes. Elles aident ainsi à combattre les démangeaisons cutanées.

Huile essentielle de bois de Hô : action apaisante, anti-inflammatoire, anti-stress, régénérante pour la peau
Huile essentielle de myrrhe : action hydratante, apaisante, réparatrice pour les peaux abimées
Huile essentielle de lavande aspic : action cicatrisante, régénérante, antiseptique et antibactérienne
Huile essentielle de camomille : action antiprurigineuse (calme les démangeaisons), apaisante, anti-stress
Huile essentielle de Palmarosa : action anti-inflammatoire, tonifiant physique et cardiaque
Huile essentielle de rose : action cicatrisante, apaisante et anti-stress
Huile essentielle de néroli : action apaisante, antiprurigineuse, régénérante

Quelles solutions naturelles pour stimuler la circulation sanguine ?

Certains produits naturels ou huiles essentielles ont des propriétés veinotoniques innées. Ils peuvent être utiles pour stimuler la circulation sanguine dans des veines fatiguées et lutter contre les démangeaisons qu’elles provoquent.

Cependant, aucune automédication ne doit se faire sans avis médical préalable. Les conséquences d’une insuffisance veineuse mal suivie et mal soignée peuvent être très graves.

Parmi les veinotoniques naturels, on peut citer :

Huile essentielle d’immortelle
Huile essentielle de santal alba
Huile essentielle de cyprès
Feuilles de Gingko ou d’Hamamélis
Marron d’Inde
Racine de Fragon
Resvératrol (issu des myrtilles, arachides, raisins noirs…)
Mélilot
Cassis

Soulager les démangeaisons des jambes : solutions médicamenteuses

Si les solutions naturelles sont insuffisantes, elles peuvent être complétées par des traitements médicaux.

Ils seront toujours fonction de la cause des démangeaisons et prescrits par un médecin après diagnostic.

On peut citer par exemple :

Cause allergique : possibilité de prise d’antihistaminiques par voie locale (crème) ou orale. Dans certains cas, des corticoïdes locaux (dermocorticoïdes) ou oraux, peuvent soulager les démangeaisons.
Cause cardiaque ou veineuse : cette cause nécessite un accompagnement et un suivi médical. Le cardiologue ou l’angiologue (spécialiste des vaisseaux sanguins) peuvent prescrire le port de bas ou chaussettes de contention.
Cause dermatologique : certaines atteintes cutanées nécessiteront des crèmes, pommades et protocole de pansements adaptés. Face à un ulcère de jambe, un suivi médical et paramédical est nécessaire.

Quand consulter un médecin en cas de jambes qui grattent ?

Les démangeaisons des jambes sont rarement à elles seules des signes d’alerte représentant une urgence médicale. Mais elles peuvent être les prémices ou l’expression d’une pathologie qui mérite un avis médical plus ou moins rapide.

Le tableau ci-dessous est une aide à la prise de décision. Il ne peut pas remplacer un avis médical réel.

Quand consulter ?	Signes
En urgence Appel 15 ou 112	-Douleur thoracique, majorée à la respiration -Difficultés respiratoires : respiration accélérée, courte, lèvres bleues, tirages… -Augmentation du rythme cardiaque -Malaise ou perte de connaissance -Crachats de sang - Suspicion de phlébite chez la femme enceinte
Consultation de son médecin traitant sous quelques jours	-Douleur intense -Fièvre -Peau rouge et brillante Inconfort majeur -Démangeaison généralisée chez la femme enceinte
Consultation de son médecin traitant idéalement dans la semaine	-Plaie qui ne guérit pas -Inconfort important -Apparition de boutons, tâches, lésions… anormales sur la peau -Démangeaisons généralisées

Comment prévenir les démangeaisons aux jambes ?

Voici 5 réflexes et règles simples pour prévenir les démangeaisons des jambes :

Éviter les températures extrêmes : trop froid ou trop chaud n’est jamais bon pour les jambes et favorise la sécheresse cutanée. Se laver à l’eau tiède est préférable.
Utiliser des produits doux ou neutres : savon doux, hypoallergénique, bio, lessive douce
Sécher sans frotter : le séchage par tamponnement est la meilleure manière de ne pas agresser sa peau. Avec une serviette douce en coton, c’est l’idéal
Choisir ses vêtements : pas trop serrés, en matière naturelle. Pour le sport, faire attention aux vêtements techniques.
Choisir sa literie : hypoallergénique, en matière naturelle, pas trop rêche

FAQ

Démangeaisons nocturnes des jambes : pourquoi ?

L’envie de se gratter est parfois plus importante le soir. Plusieurs facteurs peuvent l’expliquer :

Le fait d’être au repos permet d’être plus attentifs aux sensations de son corps. Les démangeaisons, oubliées en journées, se font plus présentes.

La chaleur du lit et la transpiration favorisent également le prurit cutané.

Enfin, certaines causes favorisent les démangeaisons nocturnes : la gale, les impatiences, les infections cutanées telles que l’eczéma, l’hypothyroïdie ou les atteintes hépatiques…

Résister à l’envie de se gratter est très compliqué. Le frottement des draps sur la peau n’y aide pas du tout. C’est pourtant l’une des meilleures solutions pour ne pas entrer dans un cercle vicieux du grattage.

Pourquoi mes jambes me grattent en hiver ?

Le froid favorise la sécheresse cutanée tandis que le port de chaussettes ou de collants peut couper la circulation sanguine.

Ces deux facteurs peuvent expliquer que l’hiver soit une saison plus propice aux démangeaisons des jambes.

Démangeaison et bleu sur les jambes : que faire ?

Des bleus qui apparaissent spontanément sur les jambes, sans notion de coup ou de traumatisme, peuvent être l’expression d’une mauvaise circulation sanguine.

S’ils sont associés à des démangeaisons, des douleurs, un état anormal des jambes, etc., l’hypothèse d’une insuffisance veineuse ou d’une maladie thrombo-embolique doit être vérifiée.

Une consultation médicale, avec son médecin traitant, un angiologue ou un cardiologue, peut s’avérer nécessaire.

Démangeaison aux bras et jambes en même temps, il y a-t-il un lien ?

Les démangeaisons affectant plusieurs zones du corps en même temps sont rarement une coïncidence.

De nombreuses causes peuvent affecter les bras et les jambes simultanément : une réaction allergique, une atteinte de la thyroïde, hépatique, rénale, une sécheresse cutanée, une maladie de peau (eczéma, psoriasis)…

Les raisons sont multiples et variées. Des démangeaisons, sans cause apparente, des bras et des jambes (tout comme du reste du corps) doivent inviter à une consultation médicale.

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