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Huile essentielle menthe poivrée
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Produit incontournable de l’aromathérapie, l’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés antalgiques et antibactériennes qui la rendent indispensable au quotidien. Efficace pour les problèmes digestifs, les démangeaisons et les migraines, cette huile essentielle très puissante devra être utilisée en respectant les recommandations pour profiter de ses bienfaits en toute sécurité.
Qu’est-ce que la menthe poivrée ?
Les origines de la menthe poivrée
Également appelée Mentha X piperita ou peppermint, cette plante hybride est originaire du Moyen Orient. Elle appartient à la famille des lamiacées et provient d’un croisement entre la Mentha aquatica et la Mentha spicata (menthe verte). Reconnaissable à ses feuilles vert foncé, la menthe poivrée était déjà utilisée par les Égyptiens durant l’Antiquité sous forme de feuilles séchées. Cultivée en Angleterre à partir du XVIIème siècle, elle sera dès lors plébiscitée pour ses propriétés dans le traitement des affections ORL.
Une production internationale
Aujourd’hui, la menthe poivrée est cultivée en Europe, en Asie, en Australie, en Afrique du Nord et en Amérique. Elle est couramment utilisée en phytothérapie, en aromathérapie et en cuisine. On la retrouve également dans la composition de dentifrices et de confiseries.
L’huile essentielle de menthe poivrée s’obtient par la distillation des parties aériennes de la plante, en utilisant de la vapeur d’eau. Très concentrée en menthol, elle provoque une forte sensation de froid sur la peau.
Quelles sont les propriétés de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
Le menthol et la menthone sont les principaux composants de la Mentha x piperita : ils lui confèrent ses nombreuses propriétés :
- Antalgique local, efficace sur les démangeaisons et les douleurs,
- Antispasmodique,
- Antiparasitaire,
- Antiémétique, efficace sur les nausées et les vomissements,
- Antifongique,
- Antiviral,
- Antibactérienne,
- Tonique et stimulante.
De nombreuses expérimentations ont été réalisées pour démontrer et expliquer les mécanismes d’action de l’huile essentielle de menthe poivrée. Parmi elles, une étude¹ réalisée sur des patients traités par chimiothérapie a montré une réduction significative des nausées et des vomissements provoqués par le traitement.
L’utilisation de l’huile essentielle de menthe poivrée dans le cadre des démangeaisons
Grace à sa concentration en menthol, l’huile essentielle de menthe poivrée possède une forte action réfrigérante. En activant les thermorécepteurs de la peau, elle agit sur les démangeaisons et les douleurs, tel un analgésique, en diminuant les sensations cutanées.
L’huile essentielle de menthe poivrée en cas de piqures
L’huile de mentha x piperita calme le prurit et soulage rapidement la zone touchée lors de piqures :
- D’insectes,
- De puces,
- De tiques.
L’huile essentielle de menthe poivrée pour les affections dermatologiques
Ces mêmes propriétés vont lui permettre d’agir efficacement sur les lésions cutanées inflammatoires qui provoquent des démangeaisons :
- L’eczéma
- L’herpès,
- Le bouton de fièvre,
- Les pellicules.
Il sera intéressant de l’utiliser en synergie avec d’autres huiles essentielles (tea tree ou lavande aspic, par exemple) pour une action plus ciblée sur les causes de l’inflammation.
Quelles sont les autres propriétés / bienfaits de l’huile essentielle de menthe poivrée ?
Efficace pour les problème intestinaux et digestifs
L’huile essentielle de menthe poivrée possède des propriétés anti-inflammatoires et spasmolytiques, très appréciées dans la prise en charge des troubles digestifs :
- Spasmes intestinaux, constipation, gastro-entérite
- Douleurs d’estomac, ballonnements
- Syndrome du côlon irritable
Elle est couramment proposée en cas de nausées, de digestion difficile, ou de lendemain de fête. Des expérimentations ont montré son efficacité² dans les cas d’halitose dues à des problèmes digestifs.
Malgré son action positive sur les nausées, elle ne doit pas être utilisée chez les femmes enceintes, qui préfèreront la consommation de menthe poivrée sous forme de tisanes.
Pour soigner les rhinopharyngites
L’huile essentielle de menthe poivrée permet d’améliorer les symptômes lors d’affections hivernales. Le menthol qu’elle contient agit comme un décontractant des voies respiratoires et vient en complément d’autres propriétés intéressantes :
- Expectorantes,
- Antivirales,
- Antibactériennes,
- Antivirales.
Ces caractéristiques lui confèrent une grande efficacité dans de nombreux symptômes ORL comme :
- La toux,
- La fièvre,
- Le mal de gorge,
- L’otite,
- Le rhume.
L’huile essentielle de menthe poivrée : indispensable en cas de maux de tête
Son effet analgésique permet de diminuer les douleurs dues aux migraines. Une étude³ a montré l’efficacité de l’huile essentielle de menthe poivrée pour les céphalées, comparant ses effets à ceux de l’acide acétylsalicylique (aspirine) ou du paracétamol.
Pour accélérer la repousse des cheveux
L’application d’huile essentielle de menthe poivrée pourrait également favoriser la croissance des cheveux, en activant la circulation sanguine du cuir chevelu⁴. Cette augmentation du flux sanguin aurait pour effet de stimuler les follicules pileux.
Comment utiliser l’huile essentielle de menthe poivrée ?
En diffusion
Cette huile essentielle étant très puissante, elle devra toujours être mélangée avec d’autres huiles essentielles plus douces. L’huile essentielle de menthe poivrée ne doit jamais être diffusée en présence d’enfants. Un risque de spasme laryngé existant pour les plus jeunes, il sera nécessaire d’aérer après la diffusion s’ils doivent entrer dans la pièce.
En inhalation
L’huile essentielle de Mentha x piperita peut être utilisée en inhalation. Il est également possible de respirer directement au-dessus du flacon pour profiter de ses bienfaits.
En application locale
L’utilisation d’huile essentielle de menthe poivrée peut entrainer une réaction cutanée. Pour limiter les risques, il est nécessaire de la diluer une huile végétale :
- 10 à 15 % d’huile essentielle de menthe poivrée pour 85 à 90 % d’huile végétale pour les adultes.
- 5 % d’huile essentielle de menthe poivrée pour 95 % d’huile végétale pour les enfants et les adolescents.
Comme pour toutes les huiles essentielles, un test cutané sera effectué au préalable dans le creux du coude.
Par voie orale
L’huile essentielle de menthe poivrée doit être déposée sur un support neutre avant d’être ingérée :
- Comprimé neutre
- Miel
- Mie de pain
- Huile végétale
Il est possible d’utiliser des gélules gastro résistantes pour permettre aux actifs d’agir de façon ciblée au niveau du système digestif. Il est important de respecter les dosages conseillés et de ne pas prolonger les prises.
Quelles sont les précautions d’emploi et les contres indications de l’huile essentielle de menthe poivrée ? Est-ce dangereux ?
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être utilisée en toute sécurité, à condition de bien respecter les recommandations. Il est préférable de ne pas la consommer sur une longue période sans l’avis d’un aromathérapeute.
L’huile essentielle de menthe poivrée est interdite :
- Aux femmes enceintes ou allaitantes
- Aux enfants de moins de 6 ans
- Aux personnes épileptiques
Elle est déconseillée aux personnes asthmatiques.
Son effet œstrogène-like la rend incompatible avec certaines pathologies hormonales. Elle peut également potentialiser l’effet de certains traitements et ne doit pas être utilisée au même moment que la prise de médicaments.
Comment reconnaître une bonne huile essentielle de menthe poivrée ?
Ne pas se tromper
Il existe plusieurs huiles essentielles de menthe sur le marché :
- Menthe poivrée ou mentha piperita
- Menthe des champs ou mentha arvensis
- Menthe verte ou mentha viridis
- Menthe citronnée ou mentha citrata
- Menthe pouliot ou mentha pulegium
- Menthe à longues feuilles ou mentha longifolia
- Menthe suave ou mentha suaveolens
Leurs propriétés et leurs indications étant différentes, il est important de bien vérifier la dénomination indiquée sur le flacon ou l’emballage.
A vérifier
- La certification BIO : elle propose un produit exempt de pesticides et d’engrais de synthèse. Il est bon de rappeler que les huiles essentielles agissent directement dans les tissus et le réseau sanguin.
- Le chémotype : c’est la garantie d’une huile essentielle dont les molécules et l’origine ont été vérifiées pour un maximum d’efficacité thérapeutique. Une huile essentielle chémotypée est reconnaissable par un numéro de lot indiqué sur le flacon.
Les synergies avec l’huile essentielle de menthe poivrée
Pour les démangeaisons cutanées⁵
- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
- 2 gouttes d’huile essentielle de lavande vraie
- 1 goutte d’huile essentielle d’immortelle
- 2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
- 2 ml de macérat huileux de calendula
Appliquer 3 ou 4 gouttes de la préparation sur les zones touchées 3 à 4 fois par jour.
Pour les démangeaisons du cuir chevelu
- 1 goutte d’huile essentielle de menthe poivrée
- 1 goutte d’huile essentielle de tea tree
- 10 gouttes d’huile végétale de nigelle
Appliquer 1 ou 2 gouttes sur les démangeaisons, 2 fois par jour.
Pour les migraines
- 2 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée dans 8 gouttes d’huile végétale de Calendula.
A masser sur les tempes, le front et la nuque jusqu’à amélioration.
FAQ
Peut-on boire l’huile essentielle de menthe poivrée ?
L’huile essentielle de menthe poivrée peut être consommée par voie orale. Elle est même utilisée en cuisine pour sa saveur rafraichissante. Il convient toutefois de bien respecter les doses recommandées car l’ingestion d’une trop grande quantité de mentha x piperita peut occasionner une gêne respiratoire ou des convulsions.
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Références / Sources
1. Antiemetic activity of volatile oil from Mentha spicata and Mentha × piperita in chemotherapy-induced nausea and vomiting. Z. Tayarani-Najaran, E. Talasaz-Firoozi, R. Nasiri, N. Jalali, MK Hassanzadeh. 2013.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3562057/
2. Evaluation of the use of a peppermint mouth rinse for halitosis by girls studying in Tehran high schools. Roza Haghgoo, Farid Abbasi. 2013.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3894100/
3. [Peppermint oil in the acute treatment of tension-type headache]. H. Göbel, A. Heinze, K. Heinze-Kuhn, A. Göbel, C. Göbel. 2016.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27106030/
4. Peppermint Oil Promotes Hair Growth without Toxic Signs. Ji Young Oh, Min Ah Park, Young Chul Kim. 2014.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4289931/
5. L’aromathérapie – Se soigner par les huiles essentielles. Dominique Baudoux. 2000.